橄榄球运动员训练计划

 admin   2020-03-01 09:28   42 人阅读  0 条评论
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小腿是功能性肌肉,最专业的小腿训练者是那些足球运动员。

让我们看一下足球运动员通常用来训练小腿的东西。

提踵

提踵是最常用的方法,也最适合小腿肌肉。经常使用:

站姿提踵

坐姿提踵

倒梯提踵

钩脚

钩不是很常见,属于小腿前肌的训练。

Hogfoot蹲

松紧带钩脚

也有许多小腿跳的训练,这也是很常见的。

开合跳

左和右

Sidestep翻译

备用侧向转向

迅速抬起你的腿

蹲跳

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