红糖拌酸奶真的能减肥吗

 admin   2020-03-01 15:18   25 人阅读  0 条评论
由于其丰富的营养,酸甜的口味和诱人的口感,许多人都喜欢它。尤其是女孩喜欢它。他们喜欢每天早晨或饭后喝一杯,并相信酸奶可以减肥。

Internet上还有一种说法,“饭后喝酸奶可促进消化并有助于减肥”,这是一些减肥者所追求的。

“饭后喝酸奶减肥”在3月份科普谣言和十大谣言中也名列前茅。其中,以某些水果和酸奶为主要成分的“水果+酸奶”在减肥中非常受欢迎。

那么,酸奶真的具有互联网传播的功效和营养价值吗?饭后喝酸奶以促进消化和减肥是否可靠?看看真相是什么。

酸奶的营养价值是什么?

酸奶是一种以牛奶,糖和乳酸菌为原料的乳制品。巴氏灭菌后,它会向牛奶中添加有益细菌(发酵剂)。发酵后,将其冷却并填充。酸奶不仅可以保存牛奶中的所有营养素,而且由于发酵过程,营养素更容易被人体吸收和吸收。

酸奶中的脂肪含量在0。5%至3%之间。每天喝一杯酸奶,而不必担心会增加胆固醇和血脂。

经过乳酸菌的作用,牛奶中的脂肪球更细,几乎可以不经消化就被小肠吸收,从而提高了利用率。

牛奶最初含有约4。6%的乳糖,在制作酸奶的发酵过程中部分地转变为乳酸和其他有机酸。它减少了亚洲人常见的“乳糖不耐症”问题,而且乳酸菌本身也产生大量的“乳糖酶”来帮助人体消化乳糖。

因此,即使喝牛奶和腹泻的人也可以毫无困难地喝酸奶。

饭后喝酸奶可以促进消化并减轻体重?

有传言说,饭后两小时喝酸奶会使人胃液的pH值增加到3-5,这可以促进消化并达到减肥的目的。这是真的吗?

不幸的是,没有这样的好东西。

首先,我们经常说消化是指在消化酶的作用下将食物中的淀粉,蛋白质,脂肪等大分子物质转化为可溶于水的小分子物质的过程。它需要规律的肠胃蠕动和消化酶。

至于一些补充益生菌的酸奶和乳酸菌饮料,它可以帮助消化吗?

实际上,它没有直接作用。

因为益生菌的主要作用是通过抑制肠道中有害细菌的繁殖来促进肠道消化系统的健康,从而间接地帮助食物消化。当然,这个前提是我们可以用酸奶补充益生菌。

喝酸奶与补充益生菌不一样。这是因为国际上对益生菌有严格的定义:只有活的,足够数量的对宿主有有益作用的微生物才能被称为“益生菌细菌”。也就是说,活体物种的数量没有达到一定数量级是完全没有意义的。

此外,酸奶被认为是一种相对丰盛的食品,大多数市售酸奶都是含糖的。如果您已经吃饱了,那么喝酸奶会增加额外的糖分和卡路里,这会使您更饱食和更难消化。

如果您想减肥,则需要减少能量摄入,以使能量消耗大于能量消耗。一般来说,牛奶100克的热量为54大卡,全脂酸奶的热量为72大卡。即使是低脂酸奶,卡路里也不低。

因此,饭后喝酸奶等同于摄取更多的卡路里。从长远来看,这种重量不仅会减少,而且还会增加!因此,饭后喝酸奶没有减肥的效果。那些想喝酸奶减肥的人应该谨慎。

什么时候喝酸奶更健康?

喝酸奶没有时间限制。饭前避免胃酸过多。空腹喝酸奶可以促进肠蠕动,更适合便秘。其他人可以在饭前和饭后喝酒。

但是不建议晚餐后喝一大瓶酸奶,因为这会增加能量的摄入。

如果您真的想减肥并想喝酸奶,仍然建议您张大嘴,伸展双腿,减少进餐量,减少总能量摄入,多运动并增加消耗能力。

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